לרדת בגדול

שי ליטמן (46) שקל 110 ק"ג. תוצאות הבדיקות הרפואיות גרמו לו לשנות כיוון

| מאת: עדן ליטמן

שי ליטמן מבאר שבע שקל לפני כשנתיים 110 ק"ג. בשלב מסטים בחייו הוא השלים עם העובדה שהוא אדם שמן. זה היה כך עד לאותו ביקור במרפאה: "הייתי אמור לעבור ניתוח קטן להסרת נגע בעור, ולכן נשלחתי לבצע בדיקת דם. לאחר מספר ימים התקשרה אלי הרופאה המטפלת ובקשה ממני לסור למרפאה בדחיפות. בפגישה עם הרופאה היא הודיעה לי שנמצאו בדמי שומנים וכן רמת סוכר גבוהה מן הממוצע. היא הודיעה לי חד משמעית שעלי להתחיל ליטול תרופות. הדבר זעזע אותי וחשבתי לעצמי, מדוע בגיל כל כך צעיר אני צריך ליטול תרופות"?

על מה שקרה בהמשך, אומר שי: "לאחר המפגש עם הרופאה החלטתי שאני לא נוטל שום תרופות. נכנסתי לאינטרנט כדי לגלות מהם הגורמים לשומנים בדם ולרצת סוכר גבוהה. קיבלתי המון הסברים. קראתי גם על הדרכים להורדת כולסטרול וסוכרים בדם. כבר למחרת התחלתי לבצע דיאטה והוצאתי מן התפריט את כל הסוכרים והפחמימות כגון: לחם, אורז, תפוחי אדמה וכל הסוכר הלבן. הקפדתי לאכול ירקות, גבינות, דגים, עוף וכן פריכיות אורז. גם בגזרת הפירות אכלתי את המותרים בלבד: תפוחים, אגסים ופירות הדר".

בתחילת הדיאטה שילב ליטמן הליכה רגלית מדי ערב. לאחר שירד כ-20 ק"ג הוא נרשם לחדר כושר. כמו כן, הצטרף לקבוצת רוכבי אופני כביש, כשהוא נמנע לאורך כל הדרך להיעזר בתרופות.

"בעקבות הדיאטה והפעילות הגופנית", משחזר ליטמן, "כבר בחודש הראשון ירדתי כ-10 ק"ג והמשכתי לרדת באופן מתון במהלך שנתיים. שלושה חודשים מיום תחילת הדיאטה ניגשתי לבצע בדיקות דם חוזרות. במפגש עם הרופאה היא הביעה את שביעות רצונה מן התוצאות, וציינה בפני שאין בכלל מה להשוות בין הבדיקות הנוכחיות לבדיקות הקודמות. כאילו יושב מולה אדם אחר לחלוטין. חל שיפור משמעותי במצבי הבריאותי וכן בהרגשתי הכללית. נעלמה גם העייפות הכרונית שממנה סבלתי, הצרבות, כאבי הרגליים, כאבי ברכיים, כאבי גב".

כדי להתמיד בדיאטה יש צורך בהרבה כוח רצון, כשסיוע של הסביבה והמשפחה לא תזיק: "בני משפחתי תמכו וסייעו לי במהלך התהליך. חלקם צעדו איתי מדי ערב ואשתי דאגה להכין לי מדי יום את הארוחות הדיאטטיות".

כיצד הצלחת להתמיד בדיאטה?

"מאוד פחדתי להיות חולה. גם קראתי על ההשלכות שיש למחלת הסוכרת לטווח הארוך וחששתי מאוד. הסיוע של אשתי עזר לי מאוד. היא דאגה להכין לי מדי יום קופסת חירום שהייתה במקרר ובתוכה היו סוגי מזון מותרים. כשחשתי רעב ניגשתי לקופסה ואכלתי ממנה. גם כאשר הארוחות היו מוכנות בזמן ולא הגעתי רעב לארוחה, אכלתי במתינות. כמו כן, הקפדתי לאכול מספר פעמים ביום, ארוחות קטנות, כך הקפדתי לא להיות רעב. ההצלחה שלי גררה את בני משפחתי לשמור על תזונה נגונה".

היום ליטמן מרגיש ערני, נמרץ ובריא יותר: "אני מצליח לשלוט בכל מה שנכנס לפי. אני לובש בגדים במידה קטנה יותר. הספורט גם מאוד סייע לי לעצב את גופי. כיום אני רוכב כביש מקצועי ונהנה מאוד מן התחביב, אני מרגיש צעיר יותר וחיוני יותר".

הוא גם ממליץ לאנשים שסובלים מעודף משקל לעשות שינוי: "צריכים רק להחליט ולהציב יעדים, ולא להתבייש לבקש עזרה מקצועית".